Aika: 16.2.2019 klo 09:00 - 16:00
Alla seminaarikutsu T: Hannu Salo Alkuvuoden 2019 Silver- ja Gold-luokan seminaari pidetään La 16.2.19 klo 09-16.00 sekä La 16.3.19 klo 09-16.00, pitopaikkana mm. Lohjan Tennarin-kamppailutila. Lisätietoja vuodenvaihteen jälkeen ja alla vielä aikaisemmin lähetetty info :
ITF Maailmanliiton Teknisen- ja Koulutuskomitean Heinäkuussa- 18 hyväksymä seminaariohjelman mukainen Silver- ja Gold-luokan seminaari pidetään PK- seudulla alkuvuodesta 2019.
Seminaari soveltuu kaikille vyöarvoille, toivottuna alaikärajana 15-vuotta. Seminaari on 2- päiväinen joista ensimmäinen pidetään Tammi- Helmikuussa- 19 ja toinen päivä Maaliskuussa- 19 . Pitopaikkana PK- seutu ja sen lähiympäristö ja tarkat ajankohdat saadaan vuodenvaihteessa; varmistamme että kaikki halukkaat pääsevät mukaan.
Ohjelma, 1- päivä:
klo 09.00 -11.00 : Dynaamiset ylä-- ja alavartalon liikkeet jotka keskittyvät liikkuvuuden ja lihastasapainon lisäämiseen
11.00-12.00: lounas
12-13.30: TE3 - älykepin lähtötestaus osallistujille sekä älykepin käyttökoulutus : Taekwon-dossa tarvittavien ominaisuuksien mittaus / osallistuja, tehdään parityönä.
13.45 - 15.45: Ylä- ja Alavartalon Power-liikkeet: liikkeet jotka vahvistavat keskivartaloa sekä pienentävät mahdollisia puolieroja ylä/ala sekä myös puolieroja etu/taka, vasen/ oikea välillä.
16.00 -18.00: Vyöarvokohtaiset liikesarjat sekä perustekniikat; vartalon asennon merkitys tekniikoissa, oikeaoppinen jännittäminen/rentouttaminen maksimaalisen suorituskyvyn aikaansaamiseksi tekniikkoissa. Core-alueen lihaksien aktivointia, oikeaoppisella hengittämisellä, ylimääräisen hartiajännitteiden vähentäminen tekniikoita tehdessä, rotaation hyväksikäyttö tekniikoissa jne.
2.päivän ohjelma:
09.30 -11.30: kuinka lisätä potkuihin liikkuvuutta ja korkeutta harjoituksen aikana. Tkd potkutekniikoita tarkennettuna vartalon kulman merkityksellä ja vartalon ominaisuuksien hyödyntäminen potkuja tehdessä. Myös tukijalan asennon muutoksien merkitys mm. potkujen voiman ja nopeuden lisäämiseksi käydään läpi harjoituksen aikana.
11.30-12.30: lounas
12.30 - 14.30: Nopeusharjoitteita ja käytännön Voimamurskausta: nopeusharjoitteiden suora vaikutus voimamurskauksessa. Myös käytännön vinkkejä voimamurskaustekniikoiden keskittämiseen sekä vartalon ominaisuuksien hyödyntäminen murskauksessa.
14.45- 16.45: Dynaamisten -ja Power -liikkeiden taso 2 liikkeet: käymme läpi 2. vaikeusasteen liikkeet läpi jotka ovat vaativimpia kuin 1. päivän liikkeet. Koko vartalo lihasryhmineen joutuvat töihin näissä harjoitteissa.
16.45 - 18.00: TE3 -lopputestaus pareittain: tuliko kehitystä seminaari päivien aikana ? Todistusten jako sekä merkintöjen jako ITF -passeihin.
Otan oikeuden muuttaa ohjelmaa tarvittaessa, osallistujien tarpeita vastaavaksi.
Huom ! Seminaarille otetaan max. 20 osallistujaa ! Näin taataan ohjaajan opetuksen laatu jokaisen osallistuja tarpeita vastaavaksi.
2-päiväinen seminaari kustantaa / osallistuja:
Ennakkoilmoittautuminen:
suoritus viimeistään 20.12.18 : hinta: 69,- suoritus viimeistään: 1.1.2019: hinta: 79,- suoritus viimeistään: 10.1.19: hinta : 89,- suoritus 15.1.19 jälkeen: hinta 95,-
jos osallistuu vain 1 päiväksi seminaarille hinta on 59,- euroa /päivä jos suoritus viimeistään 20.12.18 ja sen jälkeen 79,- euroa. Osallistujien maksuoritukset osoitetaan tilille: Swedbank, tilinumero: EE412200221061745730, BIC-koodi: HABAEE2X , saaja: Jean Feller, saajan osoite: Kreuzwaldi 3, Tallinn, Estonia viestiosastoon oma nimi.
Ilmoittautuminen; info@jeanfeller.com tai www.jeanfeller.com <https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.jeanfeller.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR3Ebd8ezXk55SGaMoA9TBoA2o7r9biP5Uo71MVBQP6y8_j8w338oZMSsQI&h=AT3R5J3XqzpJCtQqVlWpoLpAzCOnevGDlTcZw0J3XRjv2bFqAHvJNMxLS8ThLrYn7_XxACvBre6FbFx7VM48wkC6MUnUxlaynVc3SIbqpzPLaBF0ZTIaN_3LxPIjTWkSe4-F01bwEyz1WLaqlQXqwILtfrs-3cV7sNXSgJfQQH0Ag7YOysMwHLUvl_BDi_Cx6b8E> / events Kysyttävää ? mailaa tai soita: 041-3660 685
Terveisin
Jean Feller <https://www.facebook.com/jean.feller.3?__tn__=%2CdK-R-R&eid=ARClEGeHoY4cSg67FbDrr-_MtgRLq7DXvVDt8jdMnfsUwcXX117GZ4szVeX1pBvlH27618PHtcKUogAw&fref=mentions> FL-7-1
-- Yours Sincerely
Jean Feller
Professional Coach ( VEAT) ITF Taekwon-Do Master,7.dan Personal Trainer Tel. Estonia & Finland +358 41 3660 685 Nice & Monaco +33 640 678 652 www.jeanfeller.com
|